ব্রেকফাস্টে সরিয়ে রাখুন কার্বোহাইড্রেট। সঙ্গী করুন প্রোটিন জাতীয় খাদ্য। তাহলেই কেল্লা ফতে। সারা দিন ভরা থাকবে পেট। খেতে হবে কম। ফলে ওজনটাও থাকবে নিয়ন্ত্রণের মধ্যে। নতুন এক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাদ্যের তুলনায় প্রাতঃরাশে প্রোটিন জাতীয় খাদ্য ওজন কমাতে দারুণ সহায়ক।
ব্রেকফাস্টে ডিম, সসেজ, বেকন পেট ভরিয়ে রাখে অনেকক্ষণ। ফলে সারা দিনে বেশি খাওয়ার প্রবণতা কমে আসে।
একটি মার্কিনি বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা ১৮ থেকে ৫৫ বছর বয়সীদের একটি গ্রুপের উপর পরীক্ষা করে দেখেছেন ব্রেকফাস্টে কার্বোহাইড্রেটের আধিক্য থাকলে খুব তারাতারি আবার খাওয়ার প্রয়োজন দেখা যায়। অন্যদিকে, প্রোটিন পূর্ণ প্রাতঃরাশ দুপুরের কার্বোহাইড্রেট পূর্ণ একটি সম্পূর্ণ লাঞ্চের তুলনায় অনেক বেশি কার্যকারী কিন্তু কম ওজন বর্ধক। ব্রেকফাস্টে ৩৫গ্রাম প্রোটিন সারা দিনে দিনের অনেকটা সময় দেহের স্বাভাবিক পুষ্টির যোগান দেয়। কিন্তু কার্বোহাইড্রেট পূর্ণ খাদ্য গ্রহণ করারা কিছু পরেই বার বার খিদে পাওয়ার সম্ভাবনা দেখা যায়। বাড়ে অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা। তার সঙ্গেই পাল্লা দিয়ে বাড়ে ওজন।
সর্বশেষ টিউন
- আপডেট 3 years আগে - ওজন কমাতে এই ১০ টিপস অবশ্যই মেনে চলুন -
- আপডেট 3 years আগে - এবার মেজাজ পরিবর্তনের হদিশ দেবে আপনার স্মার্ট ফোন -
- আপডেট 3 years আগে - এবার পাকিস্তানের ফিল্মে অভিনয় করবেন করিনা -
- আপডেট 3 years আগে - মানুষের সঙ্গে সম্পর্ক ভেঙে সম্পর্ক তৈরি হচ্ছে ফোনের সঙ্গে -
- আপডেট 3 years আগে - ফেসবুকের ইন্টারভিউতে জিজ্ঞাসা করা দশটি মজার প্রশ্ন -
Sponsored Tunes
-
সংগ্রহে রাখুন এসইও(SEO) শেখার সবচেয়ে বেশী Informative Web লিংক
-
ডেভেলপারদের জন্য ১৭টি ওয়ার্ডপ্রেস স্টার্টার থিম
-
সিপিএম (CPM) অনলাইন আয়ের অন্যতম একটি অংশ (প্রথম পর্ব)
-
রেস্পন্সিভ ওয়েব ডিজাইন এর জন্য ২৩টি প্রয়োজনীয় রিসোর্স
-
দেশের ফ্রিল্যান্স্যারদের দীর্ঘদিনের স্বপ্ন পূরণ হতে যাচ্ছে-জুনাইদ আহমেদ পলক
-
এগিয়ে যাচ্ছেন দেশি ফ্রিল্যান্সাররা, এগিয়ে যাচ্ছে বাংলাদেশের অর্থনীতি
-
ওয়ার্ডপ্রেস কি এবং কেন?
-
ফ্রিল্যান্সারদের চ্যালেঞ্জ এবং কিছু ব্যতিক্রমধর্মী মার্কেটপ্লেস
-
কন্টেন্ট রাইটিং কি পেশা হিসেবে নেয়া যাবে ? (নতুনদের জন্য কিছু কথা)